plan na

Tez zamierzam niedlugo zejsc z cyklu po 1,5roku i sie zastanawiam jak to zrobic tyle ze w polsce na urlopie ogarne badania krwi... ale plan jest taki zeby schodzic powolutku z dawek koksu, planuje na koniec leciec enan potem przejde na propa wlasnie w jakichs mikroskopijnych dawkach zeby nie bylo szoku po takim czasie. U mnie jeszcze jest ta [...]

Bez żartów, nie masz siły po 2 tygodniach i chcesz już odżywki brać? Słabo jesz, malo się wysypiasz, wziąłeś za ciężki plan treningowy, któreś z tej trójcy albo wszystkie na raz. Nie panikuj, po półrocznej przerwie serce mi kołatało po wyciskaniu na ławeczce, ale ćwicząc regularnie przychodzi kondycja, siła i wraca wytrzymałość. Ćwicz regularnie i [...]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Źle, że aż 4 miechy. Co pewien czas trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, partie, ilości powtórzeń etc. 3. Jakie obciązenia? Progresja? A poza tym zwiększyłbym ilość serii np. na klatę - na podstawowym wyciskaniu. 4. CEL MASOWY jak wnioskuję z ilości serii i powt.? 5. Masz straszny niedobór wagi. Dieta + odżywki [...]

[...] czy jak to sie tam nazywa sprobuj ;Pja tam polecam sie ostro wypocic biegajać a z tymi sutami to sprobuj wyciskanie odwrotnie jak masz skos czyli głową w doł, a jak nie to zostaje ci bieganie skakanka i ostry trening na siłowni dieta plan i 30 powt małymi cierzarami rozpietki itd chyba wiesz jak wyglada mniej wiecej trening na kalte. pozdro

To jest mój plan jaki ułożył mi Abat poniedziałek plecy podciąganie (4x10) przyciąganie sztangi do brzucha (4x10) przyciąganie hantli do brzucha (4x10) podciąganie do karku (2x8) martwy ciąg (2x10) wtorek klatka Wypychanie na płasko (4x10) wypychanie hantli po skosie (4x10) rozpiętki (4x10) przenosy (2x10) środa bicepsy uginanie ze sztangą [...]

slaba sila? a jaka masz sile, podaj swoje wymiary, staz.. Moze masz zastoj, przedtrenowanie, jaki masz plan treningowy? podaj w dniach? pewnie chcesz wszystko szybko, a w tym sporcie potrzeba czasu, nic na sile, z czasem bedzie lepiej jak bd trzymal miche

jesli chcesz wytrzymalosc? to zrob 40 minut spokojnego truchtu w lesie + rozgrzewka po zakonczeniu rozgrzewki skipy ABC 40m + 2 przebiezki 50m i na zakonczeniu przebiezki 6x 3minuty przerwa 3` a ten plan co ci pisalem to jest szybkosciowo - wytrzymalosciowe

Jesli Ci lekarz powiedzial ze nie ma przeciwwskazan to cwicz normalnie na mase z dieta tylko tak jak juz sam powiedziales unikaj martwego czy dzien dobry. Przykladowy plan dla Ciebie: Podciaganie sie nachwytem 3-4x max Wioslowanie sztanga 4x 12 10 8 8 Opady (rzymska) 4x 12p Szrugsy 3-4x 15-20p

Plan ok.Jak to FBW, szału nie ma ;-) Osobiście nie sądzę, byś jakoś bardzo na tym urósł, ale warto próbować.

Dobrze dziękuje, nie brałem tego pod uwagę. Będę robił 3 i zmieniał je co tydzień czyli coś w stylu A B ;). Martwy ciąg wrzucę do pleców. Bardzo dziękuje za pomoc. Pana rady na pewno będą wykorzystane. Czyli jeśli wezmę to pod uwagę to będzie ogólnie dobry plan Pana zdaniem? :) Dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam

Plan jest dobry, możesz zmienić W zza karku na sprzed głowy.

Jak czytam niektóre PORADY typu "nie ćwicz trica z bicem" albo nie ćwicz tak i tak to nie wiem czy sie śmiac czy płakać... "EKSPERCI" Odnośnie pytania: Zmień całkiem ćwiczenia,możesz zastosować tzw. Torturę bicepsa który pobudza mięsnie do wzrostu (sam zastosowałem i podziałało) wykonujesz 3 ćwiczenia i co serie robisz inne NP: 1 seria- [...]

nie wiem jak wyglada Twoj caly plan. ciezko odpowiedziec na pytanie. poczekam ankiete i trening

Ogolnie dobrze.skupiles sie na cwicz zlozonych co jest wazne w treningu typu fbw.tylko nie wiem czy nielepiej nie rozkadac sie na dwa rozne treningi.mysle ze jeden dobrzeulozony plan da lepsze rezultaty a pozniej bedziesz mial alternatywe dla cwicz ktore cie juz nudza.

dziekuje Koledzy!:) od dzisiaj zaczynam jesc bialko wpc 80 ostrowi :) , skupie sie na diecie i zastosuje Twoj plan dzieki:)

właśnie jeśli chodzi o diete to mam właśnie z potreningu na redukcje tkanki tłuszczowej i tak właśnie mi plan przygotowali. To ja mam zrobić stosować się do tej albo podbić te węglowodany??

Sam zaczynałem od karate kilka lat zanim sie wziąłem za siłke i powiem Ci że karate jest dyscypliną ogólnorozwojową .Inaczej pracują mięsnie i stawy w treningu siłowym.Polecam zacząc od ACT plan fajnie przygotowuje do ćwiczeń siłowych i pozwala na zapoznaie sie z techniką ich wykonania zanim przejdziesz do wiekszych cięzarów. Pozdro

dużo masz tych klatek...też bym nie wiedział ktorą cwiczyc a tak poważnie to możesz np przez 6 tyg ćwiczyć na skosie w górę a po krótkiej regeneracji zmieniając troche plan zmienić na skos w dół pozdroofka

Paparikano proponuje przejscie na plan skrocony: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

dobra to odpuszcze SD ale nie mam mozliwosci chodzenia na siłke. Moze macie do zaoferowania inny plan treningowy niz NOrbert? Dzieki za odpowiedzi... pozdrawiam